[...] porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance zwinności i siły. Wzrost-186cm Waga ~80kg Wiek [...]
Sorry, comeback, ale chyba kompletnie nie rozumiesz, o czym my tu piszemy. Nikt nie czuje się gorszy z powodu jedzenia mięsa, natomiast koleżanka z niedowagą narzeka, że jest głodna, jej dieta nie trzyma się kupy, a kilka osób próbuje ją przekonać, że może nie do końca jest to jedzenie opanowane i dopracowane. Zaznaczam - może - bo koleżanka nie [...]
Nie robilem nigdy cyklow regeneracyjnych. Napislaem, ze cwicze ponad poltora roku, ale z duzymi przerwami. Niestety nie byly to przemyslane treningi. Wprawdzie troche miesni mi przybylo i wyciskanie na lawce poszlo ze 30 kg, ale mozna bylo to zrobic duzo lepiej. Nie mialem porzadnego planu. Co do diety: Staram sie jesc czesto. Jem glownie produkty [...]
To znowu ja. Tyka ja może rzeczywiście wszystko pokręciłam, ale chyba nie chodzi o to jak się dieta nazywa, ale jakie są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak [...]
Nooo Martuśka, ładnie ładnie Już ponad 1/4 cyklu za Tobą i nie było żadnej wpadki A jakie masz subiektywne odczucia względem obecnej diety? Czujesz, że Ci służy czy raczej nie? Mnie nikt o nic nie pyta, bo już znajomych nie mam ---> dla wszystkich jestem nienormalna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-24 12:27:44
[...] ================================== vip-owsko robiłam za manekina do pokazywania, więc trener tak mi skopał noge, że już po treningu miałam piękny panterkowy fiolet na niej oraz małe problemy z chodzeniem :)) Stwierdzam, że dla kontroli samej siebie powrzucam przez jakiś czas miske, bo jak nie mam jej przed oczami, to dalej wpyerdalam to [...]
[...] z dzisiaj. Warzywa- ok 200 gr zielonej fasolki szparagowej, pół pomidora, 1/4 główki czerwonej kapusty, 1 ogórek kwaszony Trening zrobiłam i mam świadomość , że obciążenie jakiego używam jest liche, ale nie mam siły na więcej bo mi drżą już ręce i bolą...liczę, że w miarę upływu czasu będę silniejsza. 2 obwody - podaję obciążenie 'na jedną [...]
Jak już mówiłem razy kilka, diety nie stosuje, tylko jej elementy. Na forum jest taka tendencja, że co by się nie działo, dieta zawsze musi być. Nie chodzi tu o czas/pieniądze/obawy. Po prostu wiem, że dieta nie jest dla mnie i póki co nie planuje jej stosować (chyba, że będę miał problemy z zejściem do niższej wagi). Podobnie nie potrafie [...]
1. Czy jeśli poczuje, że prop już mnie nie klepie powiedzmy w 6tyg. Robić zejści dawkami 75/50 e2d czy nie muszę? - prop na bank Cie bedzie klepal po 6 tyg. mozesz go poczuc mniej w 12tym (tak na oko ) 2. Sprawa zastrzyków. Jak widać w ankiecie udo mam powiedzmy "małe". Nigdy nie przywiązywałem uwagi do nóg, czego żałuje ale trudno. [...]
Jeśli nigdy nie stosowałaś diety z bardzo niską ilością węglowodanów, to możesz przy VLCARB spodziewać się osłabienia, być może kłopotów z koncentracją. Organizm musi mieć czas by się "przestawić", to nie nastapi z dnia na dzień. Teoretycznie nie zaleca się diety VLCARB przy wysokiej aktywności fizycznej, ale moim zdaniem potencjał tych [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź! Krzywa może i troszkę jestem (ach, to siedzenie przed kompem), ale jakoś nigdy mi to w niczym nie przeszkadzało ;) Przetrawiłam wszystko co napisałaś, poczytałam trochę forum oraz Twoją stronę (jest genialna, wszystko w jednym miejscu!) i doszłam do następujących wniosków: - kaloryczność diety zwiększę do 1800kcal; [...]
[...] sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni (jesli robisz to [...]
W takim razie poprosze o zmiane mojego tematu na Lena - moj powrot do zdrowia i formy. Posty Patki mnie zainteresowaly, bo kilka lat temu systematycznie chodzilam na silownie i szukalam inspiracji, pamietam, ze jej posty zwrocily moja uwage, bo z poczatku wystartowala z jakas beznadziejna dieta bulkowo-jogurtowa, z czasem dostawala dobre rady od [...]
Nie masz diety to zwalasz na genetykę. Nie masz pieniędzy na dietę ? Przecież to zwykła wymówka,po co próbujesz siebie oszukać lub nas,po prostu nie chcę Ci się i tyle. Uwierz, że nie każdy ma słodko w życiu i stać go choćby na ekonomiczną dietę. Paweł, też zwalałem na michę, to nie ma sensu - jeśc i starać sie jeść poprawnie i ciężko trenować, na [...]
"..Co do odżywiania diety nie mam ale nie chyba nie jest koniecznna by zrobić chociaż te 100 pompek skoro tu na forum tak dużo osób robi po 130 prawda bez diety? fakt że troche co innego jem niż większość osób bo mięsa nie jadam, jem dużo bułek no i zup pomidorowych, drzemu, sera żółtego czasem ziemniaki, przyznam że troche nie jadkiem jestem ale [...]
No np. w kifie jest duzo na ten temat ja mam prawie kazdy numer tego czasopisma szczere nie chce mi sie tego wrzystkiego przepsiywac.Ja się nie bede wyklucal o kazdy szczegol bo tu nie o to chodzi, sam nie stosuje diety z uwzglednieniem grupy krwii w moim przypadku bylo by to malo realne ponieważ cwicze pływanie kiedys uprawialem wyczynowo biegi [...]
Okej troche sie juz poczytalem i chyba ustalilem jakis poczatkowy plan treningowy (glownie dzieki postom autorstwa Mawashi), wybralem nie co trudniejsza wersje bo czuje po wlasnym ciele ze daje rade. Oto co sobie jak narazie zaplanowalem i wykonalem juz 2 tygodnie treningow: x 3 POWTORZENIA 1 POMPKI Z NOGAMI NA OPARCIU x 20 biceps, klatka, [...]
Dzisiejsza miska Zawsze mam jeden dzień w tygodniu gdzie nie mam rozpisanej sztywno diety więc jest to normalna niedziela... I Posiłek chleb żytni wileński 99g szynka wiejska 40g ser ementaler 60g ogórek,pomidor,szczypiorek 1jajko 60g TRENING II Posiłek ziemniaki rolady z sosem surówki III Posiłek orzechy arachidowe 50g IV Posiłek chleb żytni [...]
Zgłaszam się zgodnie z umową po 2 tyg. Były troche burzliwe, ale po kolei. Ponieważ nie mam wagi, ważę się bywając w media:), nie podam teraz mojej aktualnej wagi. Zrobię to za parę dni. Jeśli chodzi o liczby to ważyłem się 5 maja przed rozpoczęciem diety (jeszcze gdy nie była poprawiona). Wynik 95kg. Kolejny raz zważyłem się 16 maja i waga [...]
Inne objawy wysokiego kortyzolu: -odkładaniem się tkanki tłuszczowej w okolicy twarzy, okolicy nadobojczykowej, szyi oraz tułowia, przy jednoczesnym zaniku tkanki mięśniowej kończyn –osłabienie i zła tolerancja wysiłku fizycznego. -nadciśnienie tętnicze, często objawia się bólem i zawrotami głowy. -zaburzenia nastroju, depresja oraz bezsenność [...]
Dieta-cięzka praca
